Clinica de Cardiologie și Pediatrie a IMSP Institutul Mamei și Copilului de comun cu Departamentul Pediatrie IP USMF „Nicolae Testemițanu”, de Ziua Mondială a Inimii, care în acest an are genericul: „Folosește-ți inima pentru a învinge bolile cardiovasculare”, promovează, pentru toată lumea, modul sănătos de viață.
Această zi ne oferă o șansă pentru oamenii din întreaga lume, să ia parte la cea mai mare intervenție din lume împotriva bolilor cardiovasculare.
Folosește-ți inima pentru:
- A lua decizii mai bune,
- Pentru a salva vieți,
- Pentru a inspira generații,
- Pentru a fi cel mai bun,
- Pentru societate, pentru cei pe care îi iubești și pentru tine.
Mesajele principale de comunicare în cadrul Zilei Mondiale a Inimii – 29 septembrie 2020 sunt următoarele:
- Folosiți inima pentru a vă alimenta sănătos și a bea înțelept!
- Reduceți consumul de băuturi ce conțin zahăr, optați pentru apa potabilă sigură sau sucuri proaspete neîndulcite;
- Înlocuiți deserturile și dulciurile comercializate prin fructe proaspete sau deserturi preparate acasă din fructe cu un conținut redus de zahăr și grăsimi;
- Consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi în stare proaspătă, congelate, conservate sau uscate;
- Reduceți consumul de alcool;
- Reduceți consumul de sare până la 5 g pe zi;
- Limitați alimentele procesate care sunt deseori bogate în sare, zahăr și grăsimi trans.
- Folosiți inima pentru a deveni mai activi
- Faceți zilnic cel puțin 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată sau 30 minute de activitate fizică intensă: jocul, mersul pe jos, treburile casnice, dansul – toate contează!
- Fiți mai activ în fiecare zi – ridicați scările, mergeți pe jos sau cu bicicleta în loc să conduceți;
- Rămâneți în formă, atunci când stați acasă în autoizolare sau carantină – puteți participa la cursuri de exerciții virtuale și antrenamente pentru întreaga familie. Puteți descărca pe telefonul mobil o aplicație de exerciții fizice sau să utilizați un pedometru pentru a vă urmări progresul și determina individual necesarul de activitate fizică pe zi.
- Folosiți inima pentru a spune nu consumului de tutun!
- Renunțați la orice tip de produse ce conțin tutun, dacă sunteți fumător – este cel mai bun lucru pe care îl faceți pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. În termen de 2 ani de la renunțare, riscul bolilor coronariene este substanțial redus;
- Evitați să vă aflați în preajma celor care fumează. Expunerea la fumatul pasiv este, de asemenea, o cauză a bolilor de inimă la nefumători;
- Solicitați susținere și ajutor de la specialiști pentru a renunța la fumat;
- Educați copii și tinerii pentru o viață fără tutu. Important de menționat că nu există produse din tutun mai puțin dăunătoare;
- Orice tip de produse ce conțin tutun (electronice, care nu ard, etc.) afectează sănătatea, inclusiv sănătatea inimii.
- Folosește-ți inima pentru:
- A-ți asculta inima. Efectuați sistematic controlul medical pentru a ține sub control tensiunea arterială, nivelul de colesterol și nivelul de glucoză în sânge;
- Pentru societate, pentru cei dragi și pentru tine;
- Pentru a mulțumi lucrătorilor medicali din domeniul sănătății;
- Faceți Ziua Mondială a Inimii 2020 mai importantă ca oricând – o platformă puternică pentru schimbări pozitive și pentru a ajuta oamenii să trăiască mai mult, mai bine și mai sănătos.
O promisiune simplă: pentru inima mea, pentru inima ta, pentru toate inimile noastre – Folosiți inima pentru a învinge bolile cardiovasculare!